Nordic-Walking

Nordic Walking ist herkömmliches Walking mit (speziellen) Stöcken. So einfach der Begriff und die Methode, umso wirkungsvoller ist diese neue Bewegungsform. In Skandinavien bewegen sich ca. 20% der gesamten Bevölkerung regelmäßig auf diese Art und Weise. Aus dem klassischen herkömmlichen Walking wird ohne besondere zusätzliche Anstrengung ein sehr wirksames Ganzkörpertraining, das daher sehr gute Trainingseffekte mit sich bringt.

Die Vorteile von Nordic Walking:

Nordic Walking...

• ist leicht und schnell zu erlernen,
• kann überall und jederzeit ausgeübt werden,
• ist um 50% effektiver als Walking ohne Stöcke,
• bessert die allgemeine Fitness und Ausdauer, auch bei niedrigem Tempo,
• steigert den Puls auf optimales Niveau zur Fettverbrennung (gut als aktive Maßnahme zur Gewichtsabnahme),
• trainiert die aerobe Ausdauer, stärkt das Herz-Kreislaufsystem und kräftigt die Oberkörpermuskulatur,
• löst Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich (strafft die Muskulatur dort und in den Armen),
• unsterstützt die Erhaltung der Knochendichte und der Geschmeidigkeit der Gelenke,
• entlastet den Bewegungsapparat (daher gut geeignet für Personen mit Übergewicht oder Knie- und Rückenproblemen),
• vermittelt ein sicheres Laufgefühl und schult die Balance (auch auf rutschigem Untergrund),
• ist die am besten geeignete Outdoor Sportart zur Rehabilitation nach Sportverletzungen,
• ist eine Bewegungsform mit minimalem Unfallrisiko,
• mobilisiert Lebensenergien und macht den Weg frei...

Der Oberstaufner Nordic Walking Park

In Deutschlands größtem Nordic Walking Park 12 Routen mit einer Gesamtlänge von 88,8 km zur Verfügung. Die Routen sind in drei Kategorien eingeteilt und  beschildert.

LEICHT:

Leichte Strecke in meist ebenem Gelände auf gutem Untergrund.

MITTEL:

Mittlere Strecke mit verschiedenen Anstiegen und Streckenlängen ab 5 km. Sie sollten für diese Strecken bereits etwas trainiert sein.

SCHWER:

Schwere Strecke mit teils steilen Anstiegen auf teilweise schwierigerem Untergrund. Sie sollten bereits lauferfahren und gut trainiert sein, wenn Sie diese Strecken bewältigen.